Ernstige vermoeidheid
De ernstige vermoeidheid die kan optreden bij kankerpatiënten kan een direct gevolg zijn van de ziekte of van de behandeling. Lichamelijke of emotionele aspecten kunnen een rol spelen. Helaas is vaak niet duidelijk waar de vermoeidheid vandaan komt. Blijvende vermoeidheid kan verstrekkende gevolgen hebben op diverse terreinen. Het heeft invloed op het leven met gezin en/of partner. Alleenstaanden kunnen soms niet meer goed voor zichzelf zorgen. Het contact met vrienden en kennissen wordt minder omdat u er geen energie meer voor heeft. Werken (zeker fulltime) wordt mogelijk te zwaar. Soms zult u op het laatste moment afspraken moeten afzeggen. Of u doet in een opwelling iets leuks en betaalt hiervoor de volgende dag(en) de prijs. Er is helaas weinig te doen aan de ernstige vermoeidheid die bij kankerpatiënten kan optreden. Rusten helpt vaak niet. Wel is er een aantal tips dat u behulpzaam kan zijn om te leren met de vermoeidheid om te gaan:
- Leer de vermoeidheid en de beperkingen die het oplevert te accepteren. Verzet kost alleen maar energie, waardoor u nog vermoeider wordt.
- Leer uw grenzen kennen en ga daar niet overheen; de vermoeidheid kan hierdoor behoorlijk verergeren.
- Zorg voor een regelmatig slaap-waakritme. Dit is nog belangrijker dan de hoeveelheid slaap die u krijgt.
- Zorg voor een goede verdeling van activiteiten over de dag en de week. Bouw rustpunten in. Zet de deurbel af en trek de stekker uit de telefoon als u aan het “opladen” bent.
- Blijf in beweging. Lichamelijke activiteit is onder andere goed voor de conditie en de spijsvertering en het zorgt voor een betere stemming.
- Zorg voor goede, gezonde voeding. Eet veel fruit en groenten en voldoende koolhydraten en eiwitten. Ook dit verbetert de conditie en geeft energie. Neem de tijd om te eten.
- Drink veel water, liefst 1,5-2 liter per dag. Dit zorgt voor een voldoende vochtaanvoer voor alle lichaamscellen en voor uitscheiding van afbraakproducten.
Na de behandeling
Uw omgeving denkt misschien dat na de behandelingen alles achter de rug is en u weer gewoon met alles kunt meedoen. Vaak is dat niet het geval. U kunt bijvoorbeeld nog maanden of zelfs jaren last hebben van deze ernstige vermoeidheid, waardoor u te uitgeput bent om aan het gewone leven deel te nemen. De buitenwereld ziet of merkt dit vaak niet aan u. Het kan verwarrend voor ze zijn dat u de ene dag iets wel kunt en de volgende dag niet. Leg uit dat die vemoeidheid een groot probleem voor u is. Als anderen u blijven aansporen tot meer activiteit, laat ze dan de folder “vermoeidheid na kanker” lezen. Deze folder kunt u bij KWF aanvragen. (Zie adressenlijst)